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Prise de masse
Surplus calorique
Maintien
Équilibre parfait
Sèche
Déficit calorique
Performance
Sport intensif
NUTRIO
M
Lun 24
Mar 25
Mer 26
Jeu 27
Auj.
Calories
0
sur 2 340 kcal
—
restantes
Protéines
0 / —g
Glucides
0 / —g
Lipides
0 / —g
Eau
0 / 2.5L
Sommeil
—
Non renseigné
Conseil du jour
Chargement…
Repas du jour
Historique
Aucun repas aujourd'hui
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Statistiques
Chargement des statistiques…
M
Mamoun
Prise de masse · 2 340 kcal/j
Objectifs
Objectif actuel
Prise de masse · 2 340 kcal/j
Poids cible
+5 kg · de 78 à 83 kg
Protéines cible
165 g/j · 2,1 g par kg
Profil
Informations personnelles
Homme · 27 ans · 78 kg · 182 cm
Niveau d'activité
Modérément actif (3–5×/semaine)
Compte
Notifications
Rappels repas activés
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Sport
Semaine du 22 – 28 avril 2026
0
semaines consécutives
—
Niveau d'implication
Cette semaine
0 / 7 jours actifs
Repos
Cardio
Muscu
Les deux
Aujourd'hui
Enregistre ton activité du jour
Repos
Pas d'activité
Cardio
Course, vélo, natation…
Musculation
Salle, poids, renforcement…
Cardio + Musculation
Session mixte
Activité · Avril 2026
Chaque case = un jour
L
M
M
J
V
S
D
Repos
Cardio
Muscu
Les deux
Vie
Aujourd'hui
Hydratation
0L
Objectif : 2.5L
0L2.5L
Objectif :
Sommeil
—
Non renseigné
Sommeil · cette semaine
En heures